Повышаем иммунитет

А вы знаете, какие продукты стоят на страже вашего иммунитета?

1. Бобовые. Да-да, всем привычная фасоль, чечевица, горошек - это мощнейшие защитники нашего иммунитета. Они содержат большое количество антиоксидантов (помогают бороться с атаками на наши клеточки), а также оздоравливают микрофлору нашего кишечника, а как известно: здоровый кишечник = отличный иммунитет. Интересный вам факт: когда у дочки был отит, мы пошли к хорошему лору, первое, что он мне сказал: "при любых соплях, любом подозрении на простуду, либо ешьте продукты, поддерживающие флору, либо пейте пробиотики. Будет поддержка кишечника, не придется пить антибиотики в большинстве случаев. Организму будет легче справиться." Вот так-то :)

2. Крестоцветные. Любой вид капусты - это антиоксиданты, клетчатка опять же для здорового кишечника + мощное противораковое вещество, если крестоцветные порезать и оставить на 40 минут.

3. Ягоды темного цвета. Чем темнее цвет продуктов, тем больше в них пользы. Ягоды - это не только витаминки, но и антиоксиданты. Да, без них никуда. Сейчас наши организмы живут в достаточно агрессивной среде, поэтому в пище обязательно должны быть антиоксиданты, которые будут защищать клетки и не давать ненужным клеткам расти.

4. Куркума. Это природный антибиотик. В паре с черным перцем получается очень мощная профилактика воспалительных процессов, вирусных заболеваний, омолаживание клеток и тканей организма, усиление защитных барьеров. Профилактическая доза куркумы - до 1 чл в день. Добавлять можно в различные блюда. Для лучшего эффекта добавлять вместе с перцем и обязательно хотя бы минутку покипятить.

А теперь не про продукты, но тоже про иммунитет:

5. Вода. Да, я не ошиблась. Чистая, хорошего качества вода - это тоже важный элемент хорошего иммунитета. Мы состоим из воды почти на 90%, лимфатическая система - это наш большой фильтр и самый главный страж, она нуждается в чистоте. Для ее хорошего функционирования нужна чистая вода в достаточном количестве.

6. Физическая активность. Любая. Особенно важно в течение дня двигать суставами: кистевыми, локтевыми, плечевыми, бедренными, коленными, стопами. Поскольку основные скопления лимфатических узлов находится именно там, необходимо давать движение этим частям тела, особенно если у вас сидячая работа. Каждые 20 минут вставайте и крутите всем, чем можно. Так вы поможете своей лимфатической системе избежать застоев и лучше функционировать, а значит и иммунитет ваш будет только крепче :)

Будьте здоровы и счастливы!



17.09.2020

Комментарии 0